Explorar

Estrés

6 min

5 herramientas para manejar el estrés durante el día

Pequeñas pausas conscientes que puedes incorporar entre reuniones para bajar la tensión acumulada.

Dra. Natalia Gómez

Mindfulness

8 min

Respirar para volver al presente

Una práctica guiada breve para reconectar con el cuerpo cuando la mente se acelera.

Andrés Villamil

40% completado

Sueño

12 min

Cómo mejorar tu descanso: guía de higiene del sueño

Rutinas simples para preparar el cuerpo y la mente antes de dormir.

Dra. Camila Restrepo

Podcast

Vida laboral

24 min

Aprendiendo a desconectarnos

Conversamos sobre los límites entre el trabajo y la vida personal en entornos híbridos.

Podcast Imperium Alma · Episodio 18

Curso

Estrés

5 módulos

Manejo consciente del estrés

Programa corto para entender tus señales de estrés y construir respuestas más amables.

Equipo Imperium Alma

65% completado

Ansiedad

7 min

Ansiedad: entender lo que ocurre en el cuerpo

Qué pasa cuando el sistema de alerta se activa y cómo acompañarlo sin pelear con él.

Dr. Sebastián Ríos

Estrés

5 min

5 minutos para bajar el nivel de estrés

Una pausa breve para hacer entre reuniones, sin necesidad de moverte de tu escritorio.

Andrés Villamil

Relaciones

9 min

Conversaciones difíciles en pareja

Cómo pedir lo que necesitas sin que la conversación termine en reproche.

Mariana Ospina

Familia

10 min

Rutinas de bienestar para familias ocupadas

Ideas concretas para sostener momentos de calma en casa aunque el tiempo sea corto.

Equipo Imperium Alma

Podcast

Vida laboral

31 min

Cuando el trabajo se lleva tu energía

Señales tempranas de desgaste laboral y qué hacer antes de llegar al límite.

Podcast Imperium Alma · Episodio 17

Sueño

6 min

Higiene digital antes de dormir

Cómo preparar tu entorno para que el cuerpo entienda que llegó la hora de descansar.

Dra. Camila Restrepo

Mindfulness

3 min

Mindfulness en 3 minutos: escaneo corporal

Un recorrido breve por el cuerpo para soltar tensión acumulada.

Andrés Villamil

Bienestar

8 min

Hábitos pequeños, cambios sostenibles

Por qué los cambios diminutos funcionan mejor que los propósitos ambiciosos.

Laura Mejía

Vida laboral

15 min

Guía: primeros auxilios emocionales para líderes

Cómo acompañar a tu equipo cuando alguien atraviesa un momento difícil.

Dra. Natalia Gómez

Ansiedad

7 min

Ansiedad social: volver a los espacios compartidos

Estrategias graduales para reconectar con los demás a tu propio ritmo.

Dr. Sebastián Ríos

Bienestar

5 min

La pausa activa que sí funciona

Una secuencia de movimiento y respiración para hacer sin salir de la oficina.

Equipo Imperium Alma