Ansiedad: entender lo que ocurre en el cuerpo
Dr. Sebastián Ríos · Psicólogo clínico – Orientación
La ansiedad es un sistema de protección. Cuando percibe una amenaza —real o anticipada— prepara al cuerpo para responder: el corazón se acelera, la respiración se vuelve superficial y la atención se estrecha.
El problema no es la ansiedad en sí, sino cuando esa alarma se queda encendida sin una amenaza presente. Ahí aparecen la fatiga, la irritabilidad y la dificultad para concentrarse.
Una primera estrategia es nombrar: 'estoy sintiendo ansiedad'. Poner palabras baja la intensidad porque activa zonas del cerebro asociadas a la regulación.
La segunda es volver al cuerpo: pies en el piso, manos sobre el pecho, exhalaciones largas. No se trata de eliminar la sensación, sino de acompañarla hasta que baje.
Este contenido es educativo y no reemplaza una valoración profesional. Si la ansiedad interfiere con tu día a día, solicita orientación desde Imperium Alma.
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