Comunidad Imperium Alma
Un espacio seguro para aprender y compartir.
- SOSol_87Sueñohace 2 hDestacado
¿Qué hábitos les han ayudado a dormir mejor?
Llevo semanas despertándome a las 3 a.m. y no logro volver a dormir. He probado leer un rato pero me gustaría saber qué les ha funcionado.
328 visualizaciones - LULunaAzulAnsiedadhace 5 h
Volver a la oficina me genera mucha ansiedad
Después de tres años en casa, los espacios con mucha gente me abruman. ¿Alguien más?
511 visualizaciones - CACamino_LentoBienestarhace 8 h
Mi ritual de 10 minutos antes de empezar el día
Comparto lo que me ha servido: agua, ventana abierta, tres respiraciones y una intención.
742 visualizaciones - MAMateo_RVida laboralhace 1 día
¿Cómo poner límites sin sentir culpa?
Me cuesta responder que no a reuniones fuera de horario y luego termino agotado.
980 visualizaciones - ANAna_VerdeFamiliahace 1 día
Rutinas de calma con niños pequeños
Buscando ideas para bajar revoluciones en casa antes de dormir.
264 visualizaciones - NUNubes_23Estréshace 2 días
El estrés se me va al cuerpo
Dolor de cuello y mandíbula apretada. ¿Qué prácticas les han ayudado?
402 visualizaciones - RIRio_ClaroMindfulnesshace 2 días
Meditación: empecé y quiero mantenerlo
Llevo 12 días seguidos con la práctica corta de Imperium Alma y quiero compartir cómo lo logré.
588 visualizaciones - VAValeria_MRelacioneshace 3 días
Conversar con mi pareja sin discutir
Estamos intentando la técnica de hablar por turnos y nos ha servido mucho.
349 visualizaciones - TOTomas_88Sueñohace 3 días
Cambié las notificaciones nocturnas y noté diferencia
Silenciar el celular desde las 9 p.m. me devolvió una hora de sueño real.
231 visualizaciones - MAMarSerenoBienestarhace 4 díasRevisado por moderación
¿Cómo saben cuándo pedir orientación?
No sé si lo que siento amerita escribirle al equipo o si es algo pasajero.
812 visualizaciones - ISIsa_LuzBienestarhace 5 días
Volver a hacer ejercicio después de un año
Empecé con caminatas de 15 minutos y hoy ya son 40.
470 visualizaciones - PAPablo_CVida laboralhace 5 días
Trabajo remoto y soledad
Extraño la conversación casual de la oficina. ¿Cómo lo manejan?
621 visualizaciones - SASara_NubeAnsiedadhace 6 días
Ejercicio de respiración que uso antes de presentar
Cuatro segundos adentro, seis afuera, tres rondas. Me cambió las reuniones.
705 visualizaciones - DADani_88Familiahace 1 semana
Cuidar a un familiar también cansa
Busco escuchar experiencias de personas cuidadoras.
533 visualizaciones - CICielo_GrisBienestarhace 1 semana
Días grises: qué hago cuando no tengo energía
Bajar la exigencia y hacer solo una cosa pequeña me ha ayudado.
918 visualizaciones - JEJero_VEstréshace 1 semana
Micro-pausas: mi experimento de un mes
Puse alarma cada 90 minutos para levantarme dos minutos. Resultados sorprendentes.
388 visualizaciones - ALAlma_QuietaMindfulnesshace 8 días
Escribir antes de dormir me ordena la cabeza
Tres líneas sobre el día y una cosa que agradezco.
496 visualizaciones - KAKari_TVida laboralhace 9 días
Cómo pedir apoyo en el trabajo sin sentirme débil
Hablé con mi líder y fue mejor de lo que imaginaba.
764 visualizaciones - BRBruno_MRelacioneshace 10 días
Reconstruir amistades en la adultez
Retomé contacto con dos amigos y agendamos algo mensual.
341 visualizaciones - VEVer_AzulAnsiedadhace 11 días
Lo que aprendí del webinar de ansiedad
Comparto mis notas por si le sirven a alguien más de la comunidad.
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